Достъпни са четири типа тренировки. Отгоре надолу са представени основна тренировка с неограничено време, тренировка за време, за дистанция и за калории.
  • Старт! За да започнете тренировка, докоснете Workouts (Тренировки) и изберете тренировка.

  • Почивка: Ако искате да спрете за момент, вземете iPhone и докоснете бутона за пауза на заключен екран. Докоснете бутона за възпроизвеждане, когато сте готови да продължите.

  • Финиширане: За да приключите тренировка, събудете iPhone, докоснете бутона за пауза и след това докоснете End Workout (Спри тренировка).

  • Споделяне на тренировка: Изпратете данните за тренировка на nikeplus.com. Отворете програмата Nike + iPod, докоснете History (История) и след това докоснете „Send to Nike+“ (Изпрати в Nike+). (Необходимо е да сте свързани към интернет.)

  • Прогрес! Преглеждане на вашия напредък на nikeplus.com: Отворете Safari, влезте с вашата регистрация на страница nikeplus.com, след което следвайте инструкциите на екрана.