K dispozici jsou čtyři typy cvičení. Odshora dolů je Základní cvičení s otevřeným koncem; Cvičení na čas; Cvičení na vzdálenost a Kalorické cvičení.
  • Do toho! Chcete-li začít cvičit, klepněte na Cvičení a vyberte si cvičení.

  • Přestávka: Pokud si na chvilku potřebujete udělat přestávku, klepněte na uzamčené obrazovce iPhonu na tlačítko pozastavení. Až budete připraveni pokračovat, klepněte na tlačítko přehrávání.

  • Hotovo: Chcete-li ukončit cvičení, probuďte iPhone, klepněte na tlačítko pozastavení a poté na Ukončit cvičení.

  • Zveřejnění: Odeslání informací o cvičení na server nikeplus.com. Otevřete aplikaci Nike + iPod, klepněte na tlačítko Historie a poté klepněte na Odeslat na stránky Nike+. (Musíte být připojeni k internetu.)

  • Pokroky! Zobrazení vašich pokroků na nikeplus.com. Otevřete Safari, přihlaste se k svému účtu na nikeplus.com a poté postupujte podle pokynů na obrazovce.