有四種體能訓練類型可供使用。 從上方開始,依序是「基本」未設定目標的體能訓練、「設定時間」體能訓練、「距離」體能訓練和「卡路里」體能訓練。
  • 開始! 若要開始體能訓練,請點一下「體能訓練」並選擇體能訓練。

  • 休息一下。 若您需要停止一段時間,請拿起 iPhone 並點一下「鎖定」螢幕上的 暫停按鈕。當您準備好繼續時,請點一下 播放按鈕

  • 完成。 若要結束體能訓練,請喚醒 iPhone,點一下 暫停按鈕,然後點一下「結束體能訓練」。

  • 發佈成果。 將您的體能訓練資料傳送到 nikeplus.com。打開 Nike + iPod,點一下「歷程記錄」,然後點一下「傳送至 Nike+ 網站」。(您需要連接 Internet。)

  • 進度! 在 nikeplus.com 上檢查您的進度。打開 Safari,登入您在 nikeplus.com 上的帳戶,然後依照螢幕上的指示操作。