Ir pieejami četru veidu treniņi. Virzienā no augšas uz leju norādīti šādi treniņi: Basic, kas ir brīvs treniņš; treniņš uz laiku; distances treniņš; un kaloriju patēriņa treniņš.
  • Aiziet! Lai sāktu treniņu, pieskarieties Workouts un izvēlieties treniņa veidu.

  • Paņemiet pārtraukumu. Ja jums uz mirkli jāapstājas, paņemiet iPhone un aizslēgtajā ekrānā pieskarieties pauzes poga. Pieskarieties atskaņošanas poga, kad esat gatavs turpināt.

  • Pabeidziet treniņu. Lai pabeigtu treniņu, aktivizējiet iPhone tālruni no miega režīma, pieskarieties pauzes poga, pēc tam pieskarieties End Workout.

  • Reģistrējiet rezultātu. Nosūtiet sava treniņa datus uz vietni nikeplus.com. Atveriet Nike + iPod, pieskarieties History, pēc tam pieskarieties “Send to Nike+”. (Jābūt izveidotam interneta savienojumam.)

  • Progresējiet! Skatiet savu treniņu rezultātus vietnē nikeplus.com. Atveriet programmu Safari, piesakieties savā nikeplus.com kontā un pēc tam izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.