Na voljo so štiri vrste vadbe. Od vrha proti dnu si sledijo vadbe »Basic«, vadba brez začrtanega cilja, »Time«, »Distance« in »Calorie«.
  • Začnite! Če želite začeti z vadbo, tapnite »Workouts« in izberite vadbo.

  • Naredite premor. Če se želite za trenutek ustaviti, vzemite iPhone in tapnite gumb za premor na zaklenjenem zaslonu. Ko želite nadaljevati, tapnite gumb za predvajanje.

  • Zaključite. Če želite končati z vadbo, zbudite iPhone, tapnite gumb za premor in nato tapnite »End Workout«.

  • Objavite. Podatke o vadbi pošljite na spletno stran nikeplus.com. Odprite Nike + iPod, tapnite »History«, nato tapnite »Send to Nike+«. (Računalnik mora biti povezan z internetom.)

  • Spremljajte napredek. Svoj napredek si lahko ogledate na spletni strani nikeplus.com. Odprite aplikacijo Safari, prijavite se v račun nikeplus.com, nato sledite navodilom na zaslonu.